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martes, 8 de agosto de 2017

lleva una vida más saludable a través del “mindfulness”


“Mindfulness es traer tu experiencia a la presencia de este momento con apertura, sin pasar juicio sobre la experiencia que estás teniendo. Es estar consciente”, explica Irma. (horizontal-x3)



La soledad es una de las quejas más comunes entre los adultos mayores, que no solo tiene implicaciones sociales, sino que puede llegar a desencadenar ansiedad y depresión, entre otros problemas de salud. 
Para enfrentar la situación, generalmente pensamos en la necesidad de que esas personas tengan compañía, que se muden con alguien o que llenen su día con actividades. Sin embargo, muy pocas veces pensamos en lo efectivo que pueden ser prácticas contemplativas como el yoga y la meditación, o el mindfulness o atención plena. 
De hecho, esta última es una disciplina que se ha integrado a la medicina y a la psicología en las pasadas décadas, y en la Clínica de Reducción de Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, se utiliza para tratar problemas físicos y psicológicos, dolor crónico, depresión y otros síntomas asociados al estrés. La institución fue fundada por Jon Kabat-Zinn, quien es referente mundial del mindfulness y quien, en 1979, también estableció allí el Base Stress Reduction Program.

martes, 12 de abril de 2016

Cómo aliviar el dolor de Garganta

En esta época del año es muy frecuente ls resfriados, gripes y dolores de garganta. Te ofrecemos una lista de remedios para aliviar sus síntomas

1 Bebe mucha agua para evitar la sequedad de garganta



2 Los analgésicos ayudan con la inflamación de garganta



3 El bicarbonato de sodio minimiza las heridas que pueden surgir en la garganta



4 El olor de la cebolla tiene propiedades antibióticas





5 La salvia funciona muy bien para las infecciones bucofaríngenas



6 Pimienta roja para hacer gárgaras



7 La miel va muy bien para aclarar la garganta



jueves, 31 de marzo de 2016

Como evitar la caída del cabello





La calvicie es un problema que afecta principalmente a los hombres, pero también a las mujeres. Se puede deber  a factores de índole hereditarios o al poco consumo de ciertas vitaminas,En el caso de las mujeres la exposición al estrés o los cambios hormonales también pueden influir en el proceso de la pérdida de cabello. Pero hay algunas cosas que se pueden hacer para luchar contra este problema por eso te damos las claves para que descubras cómo evitar las caída del cabello y hacerlo crecer

Instrucciones
El factor hereditario es importante, pero hay otros elementos importantes que influyen. Comer productos poco nutritivos, con pocas vitaminas, la falta riego sanguíneo en la zona de cuero cabelludo, el estrés, los cambios hormonales, entre otros, puede deriva en caída del cabello en mujeres y hombres. 

 Hay  vitaminas especiales que pueden ayudarte a frenar la caída del pelo en mujeres y hombres . La vitamina A se encarga de acelerar el crecimiento del cabello. Son alimentos buenos para el pelo rico en Vitamina A y apto como remedio casero  el brócoli, las espinacas, la zanahoria, el hígado o la leche o también se pueden elegir complejos vitamínicos para caída del cabello  si el médico los recomienda.




La vitamina b5 es un muy buen regenerador de la piel y el cabello y un muy buen tratamiento para la caída del pelo por estres. Entre los alimentos que cuentan con esta vitamina están los lácteos, huevos o pollos.